entspannung & regeneration

waldbaden

Entschleunigen, durchatmen und innerlich zur Ruhe kommen – was vielen Menschen im Alltag schwerfällt, gelingt in der Natur oft erstaunlich leicht. Denn die Farben, Geräusche und Gerüche des Waldes wirken entspannend und stresslösend auf unseren Organismus. In Japan hat man bereits vor über 20 Jahren eine Therapie-Methode entwickelt, die die positive Wirkung der Natur mit Achtsamkeit kombiniert und besonders effektiv gegen stressbedingte Erkrankungen wirkt: Waldbaden (jap. Shinrin-Yoku).

Anders als der Name es vermuten lässt, geht man dabei allerdings nicht im Wald schwimmen, sondern führt während eines langsamen Spazierganges verschiedene Entspannungs-, Atem-, Meditations- und Wahrnehmungsübungen durch, bei denen das bewusste Erleben der Natur mit allen Sinnen im Mittelpunkt steht.

Durch den Fokus auf das Hier und Jetzt entsteht eine tiefe und nachhaltige Entspannung: Blutdruck und Puls sinken, Stresshormone werden abgebaut, Regenerationsprozesse eingeleitet und die Abwehrkräfte angeregt. Bei regelmäßiger Anwendung verbessert sich außerdem das allgemeine psychische Wohlbefinden, die Konzentrationsfähigkeit und die Schlafqualität. Auf diese Weise fördert Waldbaden eine ganzheitliche Regeneration.

Neben Einzel- und Gruppenterminen biete ich einen zertifizierten Präventionskurs (Stressbewältigung durch Achtsamkeit in der Natur) an, der von den Krankenkassen bezuschusst wird.

Auf Anfrage erstelle ich gern auch individuelle Formate.