stressbewältigung & resilienz

Die Welt, in der wir leben, verändert sich immer schneller, unvorhersehbarer und komplexer. Neben permanentem Zeit- und Leistungsdruck ruft besonders die Unstetigkeit bei vielen Menschen ein Gefühl der Überforderung und Bedrohung hervor. Wirksame Strategien im Umgang mit Stress und eine gute psychische Widerstandskraft (Resilienz) sind daher wichtiger denn je, um auch in Krisen gesund und handlungsfähig zu bleiben.

Resilienz bezeichnet die Fähigkeit eines Menschen, trotz herausfordernder Lebensumstände zurück in die eigene Stabilität zu finden. Resiliente Menschen zeichnen sich durch ein hohes Maß an Optimismus, Selbstvertrauen und Flexibilität aus. Sie übernehmen Verantwortung, handeln zielorientiert und sind in der Lage auf ihr soziales Netzwerk zu vertrauen.

Nach heutigem Kenntnisstand ist Resilienz keine ausschließlich angeborene Eigenschaft. Vielmehr entwickelt sie sich im Laufe des Lebens durch ein komplexes Zusammenspiel aus individuellen Erfahrungen und Schutzfaktoren. Einige dieser Faktoren können wir beeinflussen und dadurch unsere Resilienz gezielt trainieren.

Im Natur-Resilienz-Training kombiniere ich bewährte Techniken aus den Bereichen Persönlichkeitsentwicklung und Coaching (u.a. Zürcher Ressourcenmodell, The Work, Systemisches Coaching) mit der Inspirationskraft der Natur, um verschiedene Aspekte der Resilienz zu fördern, z.B. die Fähigkeit zum Perspektivwechsel, zur kreativen Denkweise und zum lösungsorientierten Handeln.

Die Natur wird zum Lehrmeister und Vorbild: Sie zeigt uns auf vielfältige Weise, wie sie sich neuen Herausforderungen flexibel anpasst, trotz widriger Bedingungen wächst und sich stetig erneuert. Darüber hinaus sind gedankliche Prozesse und Blockaden in der Natur oft leichter greif- und fühlbar, so dass das Setting eine nachhaltigere Persönlichkeitsentwicklung unterstützt.

Neben Einzel- und Gruppenterminen biete ich einen zertifizierten 8-Wochen-Präventionskurs (Stressbewältigung durch Resilienztraining in der Natur) an, der von den Krankenkassen bezuschusst wird.

Auf Anfrage erstelle ich gern auch individuelle Formate.